안녕하세요? 시골아빠입니다.
여러분은 운동을 언제하시나요?
저는 확실히 저녁형 인간입니다.
아침에 늦잠을 자고
저녁에 활동을 많이 하는 편입니다.
그럼 운동은 언제 하는게 좋을까요?
운동은 사람마다 권장하는 시간이 다릅니다.
건강을 위해 운동을 하는지라
평소에 질환을 가지고 계시는 분들은
특히 신경써서 운동을 하셔야
건강을 지킬수 있습니다.
우울증, 불면증이 있으신 분들은
새벽이나 아침 운동을 권장합니다.
아침 운동을 하고 나면
뇌속에 맑은 공기가 주입돼
아드레날린 분비가 잘되면서
긍정적인 생각을 하게 되며 기분 전환이 됩니다.
또한 해가 떠있을때는 햇볕을 쬐어주는게
우울증 환자에게는 특히나 좋습니다.
기분 조절과 관련된 신경전달물질인 세로토닌이
잘 분비되어 우울증상 완화에 도움을 줍니다.
또한 아침에 일찍 일어날수록
밤에도 잘자기 때문에
우울증, 불면증이 있다면
새벽이나 아침 운동을 권장합니다.
천식, 관절염, 허리디스크
고혈압, 심장질환자 등은
저녁운동을 권장합니다.
새벽에는 하루중에서 날씨가
가장 추운 시간대이며
공기는 차갑고 건조해서
천식환자에게 좋지 않습니다.
그리고 새벽에 일어났을때는
관절과 근육이 뻣뻣하기 때문에
유연성이 떨어져 관절염과 디스크 환자에게는
부상의 위험도 높으며
강한 통증을 유발할 수 있습니다.
새벽에는 심장박동과 혈압 작용이
가장 활발한 시기라 조금만 무리하더라도
급성 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.
평소처럼 운동하시는 분들도 새벽에 조깅하면서
쓰러지시는 분들을 주위에서 자주 보실겁니다.
이처럼 자신의 몸상태를 체크하고
시간대별로 알맞는 운동을 해주시면
안전하고 건강한 몸상태를
유지하실 수 있을겁니다.
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