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    안녕하세요? 시골아빠입니다.

     

    코로나 바이러스가 덥친지 벌써 2년이 되어가는 것 같습니다.  처음에는 체육관도 자주 열어서

     

    다니면서 건강관리를 했는데  지금은 숨쉬기 운동만으로 하루를 보내는 것 같습니다.

     

    예전보다 몸무게는 6kg이 더 늘었습니다. 

     

     

    사실 건강이 나빠지는 건 비만이 일어나면서 몸 속 노폐물이 축적 되기 때문이라고 합니다!

     

    이 몸 속 노폐물을 잘 만 배출해준다면  적은 운동량으로도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 

     

    몸 속 노폐물을 제거해주는 식품 BEST 5를 알려드리겠습니다.

     

     

     

    1. 팥

     

    저는 팥죽을 즐겨 먹습니다. 

     

    우리집에서 5분거리에 팥죽을 파는 곳이 있는데 맛집으로 소문나 있습니다.

     

    팥에는 풍부한 칼륨이 들어있는데 노폐물 배출과 독소 배출에 큰 도움을 줍니다.

     

    칼륨은 몸 속에 쌓인 나트륨을 몸 밖으로 빼주고 신장 기능을 강화해줍니다.

     

    신장 기능이 강해지면 이뇨 작용이 쉬워지고 혈액 속 당을 배출해주는는데  도움을 줍니다.

     

    지방간과 간 해독작용에도 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 

     

    저에게 꼭 필요한 음식이네요!!!

     

     

    2. 미역

     

    미역은 몸 속에 중금속, 환경오염 물질 , 농약, 카페인, 담배 속에 든

     

    독성 물질을 흡수하고 배출시키는 데 효과적입니다.

     

    이는 미역속에 '알긴산'이라는 섬유질 때문입니다.

     

    또 미역은 섬유지리 풍부해서 대변 배출에도 도움을 준다.

     

    피를 맑게 해주고 체내 나트륨 배출에도 효과적이다. 

     

     

     

     

     

     

     

    3. 물 

     

    몸 속 노폐물 배출과 다이어트에는 물이 최고라고 합니다.

     

    마신 물의 80%는 소장에서 흡수되어 정맥을 지나 혈액으로 옮겨집니다. 

     

    혈액은 전신세포에 영양분과 수분을 공급한 뒤,

     

    신장으로 흘러가서 노폐물을 소변으로 배출합니다.

     

    물은 신장 기능을 촉진해서 노폐물이 원활하게 빠져나갈 수 도와줍니다. 

     

    물을 마시면 피부에도 좋은데 노폐물을 땀과 함게 배출하기 때문에

     

    촉촉하고 맑은 피부를 유지할 수 있습니다.

     

    우리 몸은 하루에도 3L 정도의 수분을 배출하는데

     

    호홉과 땀, 피부로 0.5L씩, 대소변으로 1.5L을 배출합니다.

     

    대사 반응으로 생기는 물과 음식으로  수분을 섭취 하는 것을 포함하면

     

    하루에 1~1.5L 가량을 마시는게 좋습니다. 

     

     

    4. 녹두 

     

    녹두는 예로부터 '100가지 독을 치유하는 천연 해독제'라고 부른다.

     

    그만큼 녹두의 해독력이 뛰어나기 때문입니다. 

     

    특히 녹두는 의약품과 중금속을 해독하는 효과가 있습니다.

     

    이는 녹두에 풍부한 시스테인, 아르기닌, 아스파트산 등이

     

    해독을 돕는 아미노산과 신진 대사를 촉진하기  때문입니다.

     

    실제 동물실험을 통해 녹두나물 생즙을 먹은 생쥐의 간장과 신장 기능이 증가하고

     

    카드뮴 함량을 감소시킨다는 사실을 확인했습니다. 

     

     

     

     

    5. 레몬

     

    레몬은 '리모노이드'라는 항산화제로 해독 효소를 활성화해 독소를 제거합니다.

     

    체내에서 산화돼 세폭에 독성을 일으키는 활성산소를 없애고

     

    노화를 방지하며 질병 예방에 효과적입니다. 

     

    '리모노이드'라는 성분은 이뇨 작용에도 효과가 있어  체내에 쌓인

     

    각종 독소와 노폐물을 배출시켜 주고 신진대사를 촉진하는 작용도 합니다. 

     

    레모네이드 즐겨 마시는데 효능을 알고 마시면 더 효과가 좋을 듯 합니다.

     

     

    또한 레몬의 효능 중  하나가 담즙의 생성을 촉진해 간을 정화하기도 한다. 

     

    지방간으로 고생하시는 분들은 레몬을 즐겨 먹으면 효과를 보실 수 있습니다.  


    우리의 몸은 대사를 통해 에너지를 계속 만들어냅니다.

     

    하지만 에너지로 쓰이고 남은 노폐물은 땀과 호홉, 대소변을 통해 배출해야 하는데 

     

    운동이나 활동 등을 하지 않아 노폐물이 밖으로 빠져나가지 못하면 혈액순환, 신진대사, 배변활동에 

     

    영향을 주고 지속적으로 축적되면  각종 지방간, 대장암 또는 피부염 등의 원이이 됩니다. 

     

    물만 자주 마셔도 몸 속 노폐물을 제거하는데 도움을 주니

     

    모두들 건강한 몸 유지하시길 바랍니다. 

     

     

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