안녕하세요? 시골아빠입니다.
우리몸은 70%가 물로 되어있다고 하잖아요
그만큼 우리 몸에서 수분이 차지하는 비중이
높은만큼 우리가 마시는 물도 중요합니다.
그만큼 신경써서 마셔야 하는 물이지만
우리는 보통 커피나 다른 음료로
대체 하는 경우가 많습니다.
아침에 자고 일어나서 마시는 물 한잔은
뇌졸중과 여러가지 염증을 예방할 수 있습니다.
자면서 땀으로 소변으로 배출된 수분 때문에
혈액은 점도가 높아지고 혈관을 돌다
염증이 생기는 부위를 지나치다가
혈관이 막혀버리기 때문이죠!
건강을 위해서는 하루 200ml의 물 8잔을
마셔야 한다고 세계보건기구는 권장을 합니다.
키와 체중 그리고 대사능력에 따라 물 섭취량이
다르지만 하루 평균 1.5L는 마셔야 합니다.
특히나 요즘 같은 겨울철에는 카페인이 함유된
따뜻한 커피나 녹차를 자주 마시는데
이때 이뇨작용으로 인해
수분이 자주 빠져나갑니다.
또한 추운 겨울철에는 온도 조절을 위해서
수분이 몸에서 빠져나가려고
자주 소변을 보게 됩니다.
1. 변비해결
변비는 변이 대장을 통과할때 대장에서
수분을 지나치게 많이 흡수하여
변이 장에서 움직이지 못하면서 생깁니다.
몸에 수분과 미네랄이 부족하면 변이
소장과 대장에서 단단해집니다.
따라서 물을 충분히 마셔주면
변이 장을 통과할때 훨씬 편하고
부드럽게 움직여 변비를 해결 해 줍니다.
2. 탄력있는 피부 유지
물을 충분히 마셔주면 세포는혈액순환을
원활하게 하게 되며 산소와 영양소를 공급합니다.
또한 물은 모든 장기를 거쳐 피부와 대변으로
배출되며 대부분은 소변으로 빠져나갑니다.
물을 자주 마시면 체내에 축적된 노폐물을
배출하고 혈액순환을 원활하게 해 주며
피부를 탄력있게 만들어 줍니다.
3. 피로 회복
물을 자주 마시면
피로감을 해소하는데 도움을 줍니다.
체내에 수분이 부족하면 몸속에
유해물질이 쌓이며
에너지 대사가 느려져 몸이 무기력해지고
피로감이 몰려오게 됩니다.
물을 평소에 자주 섭취해주어
몸속의 노폐물을 배출해주어 피로감이
쌓이지 않도록 해주어야 합니다.
4. 체중 감량
2010년 버지나아 공대에서 실험을 하였습니다.
55세 이상의 과체중인 사람을 두그룹으로
나누어 실험한 결과
식사전에 물을 마시는 것은 체중 감량에 도움이
된다는 결과가 나왔습니다.
물은 칼로리가 없고 포만감을 주며
신진대사 활동을 돕기 때문에
물을 자주 마시면 다이어트에
도움이 된다고 하네요!
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